腸によい食事回数
気になる記事があったのでご紹介です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 腸に良い食事は「1日3回」ではなかった！ なかなか規則正しく食事を摂ることが難しい現代人。それでもできる限り、しっかり3食、朝昼晩を抜かずに食..........≪続きを読む≫
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腸内環境改善は、アトピー患者にとって関心が高いことだと思います。
少なくとも私はそうです。
腸の話が気になって仕方ないです（笑）
この記事によると、
お腹がぐ～っとなったら食事時で、1日３回と決める必要はないようです。
断食しなくてもデトックスもできるらしいです。
お腹がすいたら腹八分目まで食べる。そして、またお腹の声を聞くというのが腸にとって良いそうです。
この食べ方、元サッカー選手の中田 英寿さんも言っていました。
「お腹が空いた時しか食べません」って、たまたまついていたTV番組で言っていました。
腸によい食べ方なんですね。
ちょうどその時は、虫垂炎を繰り返して体調が悪くて、人生で初めて食欲がないという状態（私は痩せの大食いです。こどもの時から何があっても食欲には影響しないタイプでした）で、１日３食食べる気が起きないことが悪いことのように思えて。無理やり３食食べていました。
中田さんの話を聞いてから、食べたい時に食べればいいんだと妙に納得して、その後、しばらく（手術して虫垂切除して体調が良くなるまで）は、食べたい時に食べるようにしていました。そうしたら、不思議とお通じが良かったように思います。
なぜ今はそうしないかと言うと、食欲がありすぎて、食べたい時に食べていたら、食べてばっかりになりそうなのでやめています（笑）
以前に、私は、半日断食をに１回やっていたことがあります。（アトピーに良いと聞いて（知って）実践してみたこと一覧）
半日断食は、１８時間は水分以外はとらないというものです。
夕飯を早めに軽く食べて、翌朝の食事を抜いて、お昼まで我慢すればよいだけなので、しばらく続けました。
とくに良い効果がなかったように思います。お通じも特に改善なし・・・。
しかも、プチ断食あけの食欲がすごくて抑えるのが大変でした。
自論ですが、食べ過ぎても便秘になるし、食べなさ過ぎても便秘になるように思っています。
腹八分目が腸に良いのは、経験的にもわかっているのですが、どうしてもお腹いっぱい食べたくなってしまいます。
食欲のコントロールって難しいですよね。。。
